Dormir de forma adequada é essencial para uma boa noite de sono e para a saúde geral da coluna vertebral. Para aqueles que dormem de lado, é importante que o colchão ofereça suporte à coluna, mantendo-a alinhada, e alivie a pressão nos ombros e quadris. Um colchão que seja muito firme pode causar desconforto nesses pontos de pressão, enquanto um colchão muito macio pode não proporcionar o suporte adequado à coluna. Por isso, é recomendado um colchão de firmeza média a média-macia, que consiga moldar-se aos contornos do corpo e oferecer suporte onde é necessário.
Já para quem dorme de costas, o suporte à curvatura natural da coluna é fundamental. A região lombar precisa de um apoio adequado para evitar tensões e dores nas costas. Um colchão que oferece firmeza média é geralmente recomendado, pois proporciona suporte à lombar sem sacrificar o conforto. Além disso, um travesseiro que não seja muito alto ou baixo pode ajudar a manter o pescoço alinhado com o resto da coluna, evitando tensões e desconfortos.
Seja qual for a posição em que se dorme, a escolha de um bom colchão e travesseiro é crucial para garantir um sono reparador e manter a saúde da coluna vertebral a longo prazo.

